Στην πραγματικότητα, υπάρχει πολλή προετοιμασία που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για πεζοπορία. Όμως, μην απογοητεύεστε, γιατί ευτυχώς, έχουμε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, για να έχετε ένα ασφαλές και διασκεδαστικό ταξίδι στα μονοπάτια της φύσης. Δεν έχετε παρά να ελέγξετε τις τις παρακάτω συμβουλές.
Καταρχήν, αν δεν μπορείτε να περπατήσετε 10 μίλια, δεν χρειάζεται να τα επιλέγετε. Πάρτε μια πιο εύκολη διαδρομή. Επίσης, καλό είναι πριν πάτε για πεζοπορία, να λαμβάνετε υπόψη το υψόμετρο και την εποχή του χρόνου. Αν για παράδειγμα η θερμοκρασία ή το υψόμετρο είναι πολύ υψηλά, θα πρέπει να πάτε κάποιες ημέρες πιο πριν, ώστε να εγκλιματιστείτε πρώτα. Ίσως να μπείτε στον πειρασμό να επιλέξετε ένα δύσκολο μονοπάτι, που είναι έξω από αυτά που συνηθίζετε. Σε αυτή τη περίπτωση καλό είναι να βρείτε μια ομάδα, που να κάνει την ίδια διαδρομή με εσάς, και να την ακολουθήστε. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε επιπλέον στήριξη από εμπειρογνώμονες, οι οποίοι γνωρίζουν πώς να περιηγηθείτε στις δύσκολες περιοχές.
Η πεζοπορία είναι η επαφή με τη φύση, όπου η τεχνολογία είναι περιττή. Όμως, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί λόγοι, για τους οποίους θα πρέπει να έχετε το κινητό μαζί σας. Ο βασικότερος λόγος είναι η διαδικασία έκτακτης ανάγκης, διότι σε περίπτωση που έχετε χαθεί, τότε ένα τηλέφωνο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο.Ένα άλλο προληπτικό μέτρο ασφαλείας, είναι να πείτε ποια διαδρομή θα ακολουθήσετε, σε κάποιο γνωστό σας πρόσωπο. Με αυτόν τον τρόπο είστε καλυμμένοι από ό,τι μπορεί να συμβεί, κατά τη διάρκεια της βόλτα σας.
Μάθετε τον κανόνα της τριάριας. Το διεθνές σήμα για "Χρειάζομαι βοήθεια" είναι κάτι που ομαδοποιείται σε τρία σημάδια. Για παράδειγμα: τρία σφύριγμα, χτυπήματα ή τρία σημάδια καπνού. Ακόμα και τρεις λάμψεις με τον καθρέφτη σας μπορείτε να κάνετε, ώστε τα αεροσκάφη να είναι σε θέση, να δουν τις συντεταγμένες σας και να στείλουν βοήθεια.
Φορέστε τα σωστά παπούτσια. Εάν, θέλετε να κάνετε με άνεση πεζοπορία, τότε θα πρέπει να αποκλείσετε τα πάνινα παπούτσια, διότι μάλλον, δεν θα βγάλετε τις δύσκολες διαδρομές. Βρείτε λοιπόν, ένα παπούτσι πεζοπορίας, ειδικά σχεδιασμένα για την απορρόφηση των κραδασμών. Αν περπατάτε με ένα σακίδιο, αυτό σημαίνει ότι μεταφέρετε περισσότερα κιλά, από αυτά που έχετε συνηθίσει, οπότε θα χρειαστείτε επιπλέον ενίσχυση από τα παπούτσια σας.. Οι περισσότερες μπότες πεζοπορίας έχουν πέλματα με ένα ειδικό σύστημα συγκράτησης, οπότε αν βρεθείτε σε έναν ολισθηρό βράχο, δεν θα έχετε πρόβλημα να τον περάσετε. Επίσης, να φοράτε πάντα χοντρές συνθετικές ή μάλλινες κάλτσες, για την πρόληψη από τις φουσκάλες και τους ερεθισμούς.
Τέλος, θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, ότι ακριβώς όπως και με κάθε προπόνηση, χρειάζεστε καύσιμα, για να αντέξετε. Μερικοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους κατά την άσκηση σε μεγάλο υψόμετρο, αλλά είναι σημαντικό να τρώτε κάτι για ενέργεια. Οπότε πάρτε ένα σνακ και πίνετε μικρές γουλιές νερό συνεχώς, ακόμη και όταν δεν είστε διψασμένοι. Το κλειδί είναι να πίνετε πριν διψάσετε. Άρα, να έχετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό στο σακίδιο σας.
http://jenny.gr/well-being/fitness/398908/tips-gia-swsth-pezoporia
